世界上最快乐的事，莫过于为理想而奋斗。

——苏格拉底

夏天是美丽的，也是炙热的，不知不觉中，2024届初三学子即将迎来人生中的重要一站——中考。为了助力同学们轻装上阵，两校区经过前期的充分调研、策划和组织，围绕着“缓解心理压力”、“焦虑平复”、“期待未来”等多个主题，共组织了25个心理团体辅导学习小组，为同学们准备了多样且全面的考前心理团体辅导选择。

天环校区

01解压游乐园

首先，通过“大风吹”的热身游戏，不同班级的同学们熟悉了彼此。然后，同学们以小组为单位绘画接龙，在活动中表达压力情绪、释放焦虑情绪。接着，同学们通过“天使和魔鬼”活动，书写压力事件，扮演积极角色-天使和消极角色-魔鬼，学会了不同的角度会有不同的看法，并且尝试从积极的角度看待问题。在解压游乐园中，同学们释放了压力情绪，放松身心，收获了友谊，表示能更加积极的面对考前焦虑。

02静心尽力，决胜中考

同学们通过暖身活动“抢椅子”相互熟悉，打破陌生感，也在破冰游戏中正常化面临中考会感受到的压力、焦虑。然后以小组为单位，传递“能量球”，同学们通过尝试、总结策略、调整方法，最后完成游戏任务。在游戏过程中同学们收获了积极投入、勇敢面对、专注静心、全力以赴的体验感。在完成游戏的过程中释放了压力，增强了对考前情绪的调控能力。

03心理画外音——与压力共舞

明确压力是正确应对压力的第一步。面对中考压力，同学们在轻松的氛围中通过制作压力圈圈图明晰最近的压力源。之后通过绘画的方式，寻找自我压力管理的资源，提升压力管理信心，同学们突破压力困境。活动不仅让大家缓解了压力，还在互动与交流中感受到了温暖与力量，进而以更积极的心态面对未来的挑战。

04携压力同行，筑梦中考

同学们在“生命进化”游戏中感受到了成功和失败不会一成不变，在“烦恼砰砰砰”环节中， 把焦虑和烦恼通过语言表达出来，并看到了大家相似的烦恼和担忧。老师引导同学们感悟中考不是人生的最终目标，只要我们不丧失信心和斗志，未来一定美好。通过正念进食葡萄干活动，同学们学会了专注当下，聚焦此时此刻，让大脑链接到身体，从而减轻大脑的焦虑和不安。最后同学们收到彼此的鼓励，带着满满的祝福，充满力量和信心地前行。

05点燃激情，笑迎中考

团辅以音乐为主题，在这里同学们跟随音乐律动，感受自己的情绪、身体，并且在团队中挥洒智慧笔墨，碰撞出思想的火花。通过团体心理辅导活动，同学们不仅可以找到适合自己的解压方式，为自己赋能，还能在互动中增进同学之间的友谊，让人际氛围更加融洽。最重要的是，这些活动能让同学们更加明确自己的目标，坚定信念，勇往直前!

06心流剧场：中考能量

活动从问候的触碰开始，让同学们有一场奇妙的相遇。用响指传递快乐、兴奋，也释放疲惫、焦虑。再用一人一台词，一组一故事，同学们随机又有意地整合着“中考二三事”，觉察着自己的感受，发现着自我的能量，向内求，有心流，中考这首诗我们都有自己的答案！

07OH卡探索，减压赋能

首先，团辅通过OH卡回忆自己初中三年的成长以及印象深刻的事情，觉察自己当下的情绪状态，链接自己。接着，同学们在烦恼屋中借助OH卡挖掘应对烦恼和缓解压力的资源和方法，帮助他人解决烦恼，链接他人。最后，每位同学将赋予了“充满无限可能、温暖、美好未来、勇气”等意义的能量OH赠送给其他同学，并在明信片上写下自己对其他同学的美好祝愿，祝福彼此在中考取得让自己满意的结果，祝愿彼此奔赴想要的未来！

08考试减压自助手册——助你轻装上阵！

团辅主要从“同频共振圈”的热身活动开始，大家用生日的年月作为载体做自我介绍，结合自由行走破冰，让大家在轻松自在的氛围中慢慢放松与融入。接着在“制作考试减压自助手册”的主题活动中，将手工与绘画、自由书写、认知行为等结合，从封面设计、推荐序、自我简介、情绪压力梳理书写、情绪压力应对方法、封底设计出发，帮助同学们找到内心的平静，降低焦虑，让同学在投入专注中感受轻松，学会如何为自己减压。最后，亲手制作一本专属于自己的考试减压自助手册，作为给自己的小礼物，助力同学们备考及应考，愿同学们轻装上阵、得偿所愿、梦想成真！

09再见吧，压力君

活动首先让同学们在绘画和黏土中去了解目前自己的压力大小。接着，在小组讨论中，去探索缓解压力的办法。最后，在行动中，去释放让人难受的压力；在鼓励的话语中，去感恩自己的付出，激发内在的能量。孩子们最终带着满满能量结束了团辅。

10专注当下，赋能前行

团辅通过扑克牌接力赛、绘画四格漫画等活动，并借助朋辈的力量，引导孩子们去挖掘自己和身边的资源，自我赋能，带着这样的能量继续奔赴梦想！

11送你一朵小红花

在探索之旅中，同学们跟随魔法气球感受到了在中考之下自己的压力与情绪的状态。在贴上属于自己的那朵小红花时，同学们成为了自己的那束光，照亮了未来的路！相信他们终将会变成想象中的样子，并且不会退让！

12你将像鸟“飞”往你的山

每个孩子的生命中都有一座真正属于ta自己的山，在奔赴的旅程中乘风破浪。孩子们在遇到危机时用智慧迅速化解，在团体合作中积极表达自我，在朋辈支持下发挥极致的创意。团辅引导学生向内和向外寻求资源，希望同学们最终都能够像鸟一样，飞往自己的山。

13绽放情绪之花

团辅聚焦情绪，探索感受，并用动作表达情绪，寻找属于孩子们自己的舒适状态。在曼陀罗绘画中，看见和觉察当下状态，释放被压抑的感受，放松身心，调整心态，拥抱成功！

14当面包君遇上烤焦

团辅开始时，孩子们在静静的一呼一吸之间，感受自己当下的备考状态。通过画笔，我们涂画出一张张独一无二的面包君。不管是软绵绵，还是烤焦焦，我们都存在着急需解决的困难。老师用团体雕塑展示孩子们目前的状态，再集团体之力用雕塑转换化解。最后，我们一同吃下代表愉悦、自信与能量的香脆脆面包君，将它储存于身体，为中考蓄力赋能。

15流沙物语，聚力冲刺

团辅中老师为大家准备了特别的工具：细沙。在细沙的流动中，同学们一起体会了自己当下的情绪状态与对中考的感受。在沙画的制作中，大家觉察并沉浸在自己的情绪里，去拥抱，去体会。在沙画作品的分享中，同学们看见同伴和自己相似的体验，发现自己并不孤单，并在共同的讨论中，一起发现新的力量，为备战中考注入更多动力。

锦城校区

01我的焦虑平复手册

焦虑是面对生活中不确定性的担忧，但当我们试着看见它、接受它，焦虑反而是促进成长的动力。同学们通过感知焦虑、描绘焦虑、思考焦虑的双面性，给予自己积极暗示，制作了属于自己的焦虑平复手册。

02积极暗示，护心中考

面对中考，孩子们难免会产生焦虑的情绪。活动通过对“考试小手指”“我的焦虑源”“积极心理暗示”三个活动的体验，引导学生感受考试、觉察自己的状态，最终达到为考试赋能的目的。

03 我们的小红花

活动开始时，同学们在气球上写下自己的梦想。随着气球的变化，孩子们的情绪也发生着微妙的变化，这帮助孩子们觉察到自己面临中考的情绪状态。随后，孩子们制作并贴上了属于自己的“中考小红花”。在活动中孩子们充分赋能，活力满满迎接中考！

04 翻山越岭，飞往青山

在生活与学习中，我们难免自我怀疑，然而我们每个人都有超越自我的可能。在活动中，孩子们群策群力，共同探讨了遇到危机时的化解之策。在团体合作中，孩子们踊跃发言，相互碰撞，积极探索自己的内外资源，并成为自己中考的支持系统。

05让烦恼飞一会儿

有时一味的坚持并不一定是最好的，需要适当地停下脚步，让烦恼飞一会儿，休息片刻再出发。活动通过操作气球放松心情，释放压力，体验和感受朋辈互助在遇到困难时重要性，最后相互鼓励，赋予勇气，迎战中考。

06少年，总有诗和远方

团辅老师带领同学们进行了热闹的热身活动，然后在中考黑点和黑点变形计中让同学们写下自己的困扰，也觉察到中考压力以外的美好与精彩。最后，同学们用心寻找字词拼贴并写下自己的中考战书，在诗歌中表达自己的感悟与决心。

07淋雨一直走

活动以“鱼儿进化论”激发团体氛围，以“静听雨声”和“雨中人绘画”的活动帮助学生释放缓解压力。最后以“共绘彩虹桥”升华团体主题，学生展示环节获得了雷鸣般的掌声和欢呼。

08如果情绪会说话

活动中老师带领同学们关注每一个当下的情绪，探索每一瞬间的感受，用动作表达情绪，共同找寻属于自己的舒适状态。在曼陀罗绘画环节中，大家通过绘画觉察当下状态，释放压力，感受绘画中带来的力量，并转化为自己的动力！

09焦香面包君的故事

团辅伊始，孩子们在老师语言的引导下，感受呼吸的每一瞬间，感受当下的备考状态。通过画笔，同学们画出一张张独一无二的面包。不同的面包状态代表了大家不同的自我状态。老师运用雕塑技术将孩子们当下的状态具象化，通过团体合作将雕塑转换、化解。最后大家将那代表自信、快乐和力量的面包君吃下，让它成为同学们中考道路上的能量！

10心灵流沙，蓄力中考

活动中老师带领同学们运用细沙来觉察和体会每一个当下的情绪和对中考的感受。在制作沙画的过程中，大家去感受、去体会、去拥抱自己的每一种情绪。在分享沙画的环节，同学们发现自己并不是孤单的个体，他们和同伴有着相似的体验，经过彼此的探讨，大家为彼此鼓劲加油，为中考注入动力。

此次考前心理团体辅导活动，不仅为初三学子提供了一个释放压力、增强自信的平台，更是一次心灵的洗礼，让学生们深切感受到，在追梦的路上，他们可以砥砺前行且并不孤单。带着这份温暖与力量，相信每一位七初学子都能以自己最佳的状态迎接中考，绽放属于自己的青春光彩。