改变不是因为你受够了现状，而是因为你相信自己可以做得更好。

——杰森·塞尔格 

成都七中初中学校天环校区和锦城校区先后于11月29日、30日面向2025届全体学生，开展了心理素质拓展训练活动。此次活动是我校“立志成才”集中教育系列活动之一，同学们在活动中充分地认识和展现自我、挖掘潜能、调节身心，从而向着更好的自己坚定前行。

本次心理拓展活动以积极心理学为指导，围绕“积极家庭支持、积极应对方式、积极人际支持、积极情绪控制、缓解学习焦虑”五个主题进行，旨在提升学生积极认知，培养学生积极情绪，助力学生健康成长。

01
积极家庭支持——发现身边的力量

该活动通过“撑起一片天”“松鼠搬家”等小游戏，帮助同学们认识到家庭支持的重要性。在接下来的投射游戏中，同学们在纸上绘制线条，根据自己的家庭关系、情绪和感受进行创作，这个活动让同学们意识到每个人的绘画方式和爱的表达方式都是不同的。最后，老师向同学们介绍了“爱的五种语言”，以帮助他们更好地了解如何表达爱。

02
积极应对方式——积极应对促成长

该活动旨在分享积极应对问题的方法和技巧，帮助大家更好地面对挑战，展现乐观向上的生活态度，并尝试将所学方法应用到日常生活中。老师首先通过“种子变大树”的小游戏让同学们体验挫折情绪，随后引导学生们进行情绪ABC理论的讨论，并鼓励他们探讨如何改变不合理的信念，从而能更好地应对挫折。最后，一些益智游戏被引入到活动中，来帮助同学们学会解决问题的方法以及积极的应对方式。

03
积极人际支持——同行路上幸相伴

该活动旨在挖掘同学们的人际支持资源，缓解求助压力。老师通过一项名为“守护天使”的活动帮助同学们进入状态。随后，同学们画出了自己的人际支持树，并通过绘画再现他们个人的求助经历，探索并意识到身边支持自己的力量。在此环节，许多同学们积极地分享了他们曾经受到来自朋友的暖心帮助的经历。最后，同学们一起揭秘了自己的“守护天使”（即在活动中与他们有联系并提供帮助的人），并表达了感受到同伴的支持时的喜悦之情。活动激发了同学们被爱、被支持的积极情绪体验，提升了他们在有需要时积极寻求帮助的意愿。

04
积极情绪控制——我的情绪我做主

活动开始时进行了暖身活动“拍拍操”帮助大家放松身心。随后同学们画出自己的情绪线条，交换后合作完成绘画作品。在之后的活动中，同学们尝试解读自己的情绪，并享受情绪的消解过程。这个主题的活动对于同学们更好地识别、管理和表达自己的情绪大有裨益。

05
缓解学习焦虑——快乐学习，健康成长

该活动以轻松有趣的形式让同学们释放焦虑、放松心情，并进行了情绪管理策略的交流与训练。通过“大风吹”和“逃出五指山”等活动，为同学们营造出轻松愉快的团体氛围。在这种积极的氛围下，同学们将纸撕碎，然后重新拼凑成一幅画，不仅释放了焦虑情绪，还通过“四格心能量”的方式梳理了焦虑事件，寻找解决问题的办法。活动以欢快的小鸡恰恰舞结束，为同学们带来了欢乐和成就感。同学们在放松的状态下习得一定的学习目标拆分管理策略、困难预见与问题解决策略，从而既能降低学习焦虑，也能培养积极的挫折观，提高他们的自我效能感与学习信心。

本次心理素质拓展活动，有利于提升同学们的综合素质，锻炼团队协作能力、实践能力和创新思维能力。在挑战自我和拓展视野的过程中，同学们增强了自信心和意志力，从而能更好地面对以后的学习和生活的挑战。心理健康对学生的健康成长尤为重要，我们将继续在心育路上深耕细作，为学生的美好未来奠定坚实基础。